[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Zamierzam teraz przyjąć trenbolone enan z omnadrenem. Tylko zastanawiam sie nad dawkami. Doradźcie jak to zrobić. Myślałem tak: 1. oma 500mg/ tyg + tren 750 mg/ tyg 2. oma 750mg/ tyg + tren 750 mg/ tyg 3 oma 750mg/ tyg + tren 500 mg/ tyg Która wersja według was najlepiej [...]
[...] na nabieraniu masy i tak pewnie będzie do-myśle końca kwietnia. W okresie maj - czerwiec chcę sobie zrobić rżeźbe. A pytanie dotyczy suplementu Olimp Thermo Speed Extreme w jakim czasie mogę spodziewać się jakiś efektów ( wiadomo że + do tego dieta, trening na rżeźbę, aeroby ) czy wystarczą te 2 miesiące, na to aby wypracować dobry zarys [...]
please pomozcie Mi z rozpiska.. mam 20ml Greckiej Deci normy, z 20ml Prolo, dwie paczki Tamoxifen.. jak to brac? czy brac Tamoxifen w trakcie cyklu? czy raczej po? dokupic cos? moze Clomid? i czy skoncentrowac sie na sile i masie? czy wytrzymalosci i rzezbe? jestem otwarty na jakiegolwiek sugestie.. trzymam diete i suplementacje.. chce tez [...]
[...] jadłem 3,8tyś kcal - btw 200/190/320 w końcówce waga 83kg i 4,5tyś kcal - btw 250/210/410 miałem ten problem, że masa nie chciała iść do przodu i długo stałem w miejscu, a jak już dodałem kcal, to nie dość, że miałem problem, żeby to w ogóle zjeść, to jeszcze wcale nie wpadała masa mięśniowa, a bardziej tłuszczowa w tym roku chcę, żeby to [...]
[...] inaczej po zakończonym cyklu parę lat temu nie zastosowałem odbloku (tak wiem idiota że mnie) jaja mi się skurczyły i nie wrocily już do normalnych męskich rozmiarów. Czy jak skończę teraz cykl i do clomida wezmę HCG to jest szansa że jajca jeszcze się ogarna czy to już raczej nie odwracalny skutek jeśli minęło tak dużo czasu. Mam też problem [...]
[...] powazny problem;-// ostatnio jechałem na diecie do ktorej nie potrzebowałem zjadania duzej ilosci kalorii,, i bylo w miare ok,, lecz gdy jednak zwiekszylem diete troche,,,o jakieś 500 kcal too odrazu brzuch sie zmieniai robi sie wypukły;-/// moze ktos zna jakies sposobyy? zeby brzuch był płaski,,, oczywiscie jest [...]
[...] Lazur pół pokrojonej w drobną kostkę cebuli 2 ząbki czosnku łyżeczka gałki muszkatołowej sól, pieprz Przygotowanie Przygotowanie omletu jest praktycznie analogiczne jak w poprzednich przepisach: Jajka rozbijamy w misce, przyprawiamy pieprzem i solą, dodajemy mleko i mąkę oraz cebulę, czosnek, rozmrożone liście szpinaku, gałkę [...]
[...] bym wtedy o pare dni dłużej cykl, a kolejnego opakowania kupować to ja też zbytnio nie chce}:-( Tyle że teraz to ona daje porządnie po p***zdzie i konkretnie ją czuje %-) a jak zmniejsze dawki to może coś się zje*ać, poza tym takie dziabanie tabletek to też trochę nonsens, lepiej krócej a konkretniej ? Ale 2 tygodnie takiej psychicznej zje*y też [...]
[...] kaszki mieszamy razem i doprowadzamy do wrzenia kaszka gęstnieje i jesz gotowe do zjedzenia. Im damy więcej mleka tyk kaszka będzie rzadsza. Jak damy za mało mleka będzie jak beton Foja wersja na zdjeci to full wypas czyli - cukier do smaku 1,2 łyżeczki - cynamon (obowiązkowo) - kakao i sok malinowy To jest moja wersja możecie bez cukru,soku [...]
[...] - 13.00 - tuńczyk plus kukurydza taka sałatka 15.00 - panga plus sorówka lubi piersi z kurczaka 17.30 - 18.00 - twaróg chudy z oliwa z oliwek pomidor plus ogórek 21.00 - 2 jajaka na twardo to jest narazie wstepna dieta gdyż nie mam żadneho ruchu bo chodze o kulach ale jak wróce na siłownie w posiłku przd treningowym i potreningowym dodam więcej [...]
[...] w domu. Podciąganie nachwytem szerszym niż barki (broda nad drążek) 4x...2-3%-) miotam się przy tym byle dociągnąć:/ Wyciskanie sztangielek na skosie +45* 3x10 (trzymam je jak sztangę, gryfy poprzecznie do ciała) Dipsy jak w A Wyciskanie z klaty sztangi nad głowę 2x10-8 (mega cienki jestem, 30kg, lekkie wybicie z nóg czasem) podciąganie [...]
chciał bym abyście mi go ocenili jak najlpiej, żalezy mieć plan bo chce czwiczyć zrobiłem go sam za pomocu atlasu cwiczeń i nie wiem czy dobrze:)?? jak cś to poprawcie mi go. wszędzie 3x13-15 Ponidziałek: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę TRENING [...]
[...] tłuszczu trochę mam i jestem typem osoby która łatwiej tyje niż chudnie. Jeżeli chodzi o dietę to staram się nie jeść słodyczy, bardzo mało tłuszczu, nic smażonego. Z reguły jakaś lekka zupka plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: [...]
Witam. 82 kg 173 cm bf nieduże ale trochę zalany lekko na brzuszku. Mój problem jest taki, ze jestem na cypio z androchemu już jakiś czas ale okazuje się, ze to jeden wielki fejk sadzać po przyrostach (których nie ma w ogóle) kg przyszło mi około 2kg ale wydaje mi się, ze to na samym jedzeniu czyli JesCze lepiej :) siła minimalnie na plus [...]
[...] spie…lona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ? b-1,8x64=115------460kcal (2) bialka nie za malo? t-1,5x64=96-------864kcal w-5x62=320-------128kcal 7.30 sniadanie b w t 100g chleba [...]
[...] i tu proszę bez wjazdów bo wg. mojej zasady: organizm nie maszyna - jem tak żeby zjeśc i czuc się sytym nie obżartym, chyba że to pierwszy posiłek... Nie traktuje tego jako sport zawodowy. 1. (6:00) mleko z mussli rodzynki 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane [...]
Witam Piszę dlatego, że być może pomożecie mi. Chce zostać piłkarzem tak jak wielu chłopaków. Mam 13 lat w piłkę gram od 7 lat. W wieku 7 lat zacząłem grać w klubie Sparta Brodnica niestety zniechęciłem się po pół roku. Zapisałem się do ministrantów (służba w kościele ;x) mamy tam drużynę zacząłem tam grać w wieku 8 lat jak na razie mamy 5 miejsce [...]
[...] i wcześniej preparaty : D-Vitaminum 8000 j.m. (dla podkręcenia metabolizmu), ISKAL Forte Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : jak w załączniku Jestem na tysiacu kalorii już 12 dni, zrzuciłem 5 kilo. Zależy mi na jak najszybszym wydostaniu się z tej beznadziejnej sytuacji - jak możecie zauważyć [...]
[...] z prolo w 1 strzale) do tego dokupiłem 100 tabsów Metki. Cały cykl wyliczyłem na niecałe 9 tygodni. Zależy mi na przyroście masy mięsniowej, tak żeby dobić do 85-90 kg tak jak ważyłem wcześniej. 1. Moje pierwsze pytanie dotyczy metki (4 tabletki dziennie), jezeli zacznę stosować ją w przyszłym togodniu to skończę prawie 5 tyg przed skończeniem [...]
O SOBIE Cześć mam na imię Jacek.Mam 16 lat i skończyłem właśnie gimnazjum i wybieram się do liceum. Zakładam ten dziennik treningowy ponieważ chce śledzić swoje postępy i także dzielić się tym co robie z innymi. Mój staż wynosi ok.6 miesięcy ćwiczenia bez diety, jadłem poprostu dużo. Z dietą i treningiem startuje od 1 września ponieważ teraz sobie [...]
[DT] Michu
